Pilates

Versterkt het centrum van je lichaam (buikspieren, rugspieren, bilspieren en dijen) om van daaruit je ganse lichaam te trainen.

Wat is

Pilates bij GC Mechelen is gebaseerd op de trainingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. Hij noemde zijn methode ‘ Contrology’ omdat hij ervan overtuigd was dat je voor het uitvoeren van de oefeningen je mentale vermogens gebruikt om je spieren te beheersen. De oefeningen zijn erop gericht om het centrum van je lichaam (buikspieren, rugspieren, bilspieren en dijen) te versterken om van daaruit je ganse lichaam te trainen. Dit gebeurt volgens de 6 Pilatesprincipes: Controle, Centreren, Concentratie, Ademhaling, Precisie en Flow.

 

Bij Gezondheidscentrum Mechelen kan je onder de begeleiding van een Gecertificeerd Pilates Matles instructor op een verantwoorde manier aan Pilates doen! Steeds in kleine groep en in reeksen, zodat je veilig kan opbouwen.

 

Pilates is een weg naar…

  • een goede lichaamshouding
  • een vrije ademhaling
  • sterke en soepele spieren
  • een balans in lichaam en geest
  • een vermindering van lichamelijke spanning , stress en pijnklachten
  • een goede ondersteuning en aanvulling bij andere sporten

Voor wie?

Pilates is geschikt voor iedereen boven de 16 jaar.

  • Start up level
  • Intermediate to Advanced level

Lessen

Uurrooster

Start Up

  • Dinsdag: 11u00-12u00
  • Dinsdag: 12u00-13u00
  • Donderdag: 18u30-19u30
  • Donderdag: 19u30-20u30

Intermediate to Advanced

  • Donderdag: 20u30-21u30

Een Pilates les bij GC Mechelen duurt, zoals in alle binnen- en buitenlandse studio’s, 55 minuten.

 

Data

Dinsdag

  • Reeks start januari: 8/1 – 15/1 – 22/1 – 29/1 – 5/2 – 12/2 – 19/2
  • Reeks start maart: 12/3 – 19/3 – 26/3 – 2/4
  • Reeks start eind april: 30/4 – 7/5 – 21/5 – 28/5 – 4/6 – 11/6 – 18/6 – 25/6

Donderdag

  • Reeks start januari: 10/1 – 17/1 – 24/1 – 31/1 – 7/2 – 14/2 – 21/2
  • Reeks start maart: 14/3 – 21/3 – 28/3 – 4/4
  • Reeks start eind april: 25/4 – 2/5 – 16/5 – 23/5 – 6/6 – 13/6 – 20/6 – 27/6

Prijs en inschrijving

  • 54 € per reeks van 4 lessen/94 € per reeks van 7 lessen/108 € per reeks van 8 lessen
  • Je kan 1 gemiste les per reeks inhalen, volgens beschikbaarheid: geef voor de start van de reeks aan welke les je niet kan en bekijk samen met je docent wanneer je deze les eventueel kan inhalen. Igv langdurige afwezigheid zoeken we samen naar een oplossing.
  • Terugbetaling lidgeld sportclub, cfr. website van je ziekenfonds (±15 €)
  • Lessen in kleine groep, wees er tijdig bij.
  • Inschrijven per mail: isabel@gcmechelen.be.

Wat breng je mee?

  • Gemakkelijke kledij en sokken
  • Grote handdoek om op een Pilatesmat van GC Mechelen te leggen (hygiëne)
  • Flesje water
  • Probeer tot een uur voor de les niets meer te eten. Mocht je toch iets willen eten omdat je bv. van je werk komt? Eet dan iets licht zoals fruit, cracker, …

Getuigenissen

Ik volg nu al meer dan een jaar Pilates bij GC Mechelen. Ik vind het een heerlijk ontspannen gevoel dat de hele dag verder aanhoudt na de les. Ondanks de versterkende oefeningen  van de grote spiergroepen ervaar je geen vermoeid gevoel, maar het werkt eerder als een tonicum! Isabel zorgt ervoor dat je bewust wordt van de gepaste ademhaling. Dankzij haar steeds opnieuw controlerende houding (op individuele uitvoering) krijg ik voor het eerst het gevoel dat efficiënte buikspierversterkende oefeningen niet gepaard moeten gaan met rugklachten. Ik werd ook bewuster van houding en evenwicht. Deze lesgeefster van GC Mechelen beheerst compleet de Pilates stijl en brengt het heel beheerst over. De ruimte waarin de sessie plaatsvindt is heel smaakvol, harmonieus ingericht en straalt rust uit. Dit kan ik nog jaren volgen.

– L.J.

 

Heerlijk om mijn lichaam terug te voelen werken na de zwangerschap! Leuke, afwisselende lessen. Wanneer ik de les buiten stap voel ik dat ik gesport heb. Ook mijn houding voelt beter.

-C.G.

 

Ik ben 60 en dat laat zich voelen. Zo voel ik me strammer en heb ik al eens een pijntje links of rechts. Het is alsof je met ouder worden meer teruggeplooid wordt. Na de Pilates in GC Mechelen voel ik me groter, precies gladgestreken, flexibeler en heb ik het gevoel terug meer ruimte in te nemen. Door de concentratie en de aandacht voor de juistheid waarop de oefeningen gebeuren ligt de effectiviteit hoger dan bij gewone turnoefeningen.

– M.V.